Comment gérer ses émotions?
La plupart des gens ignorent les facteurs inconscients qui influencent leurs émotions et, par conséquent, leurs comportements. Cette méconnaissance peut les empêcher de mieux comprendre leurs réactions, de prendre des décisions éclairées et de maîtriser la gestion des émotions au quotidien.
Dans les trois capsules suivantes, quatre experts de l’équipe Accès Jeunesse vous expliqueront en détail les émotions et leurs raisons d’être, leurs fonctions, leurs causes et conséquences, ainsi que des pistes de solution pour vous aider à comprendre et faire face à la gestion des émotions.
Écoutez attentivement et, surtout, participez activement aux capsules pour mieux comprendre vos propres émotions.
Les raisons de vos émotions :
Les fonctions de vos émotions :
Origines, impacts et clés pour mieux gérer vos émotions :
Foire aux questions (FAQ)
- Pourquoi est-il important de comprendre les fonctions des émotions ?
Comprendre comment nos émotions influencent nos pensées et comportements nous aide à mieux réagir face aux situations de la vie. Cela fait partie de l’intelligence émotionnelle et permet de mieux gérer ses réactions et ses relations avec les autres.
- Comment les émotions influencent-elles nos relations sociales ?
Les émotions jouent un rôle crucial dans la communication avec les autres. Elles montrent comment nous nous sentons et permettent aux autres de mieux comprendre nos réactions. Elles aident à construire des relations et à éviter des malentendus.
- Comment mes émotions peuvent-elles motiver mes actions ?
Nos émotions influencent souvent nos décisions et nos comportements. Par exemple, ressentir de la joie en étant avec quelqu’un peut nous inciter à revoir cette personne, tandis que des émotions négatives comme la colère peuvent nous pousser à modifier une situation qui ne nous convient pas.
- Pourquoi est-il important d’identifier ce qui déclenche mes émotions ?
En identifiant ce qui déclenche une émotion, tu peux mieux comprendre pourquoi tu te sens d'une certaine manière et trouver des solutions pour réagir de manière plus saine. Cela t’aide à mieux contrôler tes émotions au lieu d’agir impulsivement.
- Comment puis-je mieux gérer mes émotions lorsque je me sens submergé ?
Il est utile de prendre un moment pour respirer et de nommer l’émotion que tu ressens. Essaie aussi de comprendre ce qui a provoqué cette émotion. Prendre soin de ton corps (bien manger, bien dormir) et trouver un moyen d’évacuer (sport, parler à un ami) peut t’aider à mieux gérer.
- Que puis-je faire si je ne sais pas comment exprimer ce que je ressens ?
Parfois, il peut être difficile de mettre des mots sur ce que l’on ressent. Mais essaie d’écouter ton corps et d’observer tes pensées. Parler avec un ami ou un adulte de confiance peut t'aider à mettre des mots sur tes émotions et à mieux les comprendre
Ressource pour vous aider
Il est essentiel de savoir que, face à des moments difficiles, il existe des ressources et des soutiens disponibles pour vous accompagner. Découvrez ici les différentes options d'aide accessibles aux jeunes, pour vous guider et vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
Tel-Jeunes
Tel-Jeunes est un espace confidentiel, gratuit et sans jugement pour les adolescents qui cherchent des réponses à leurs questions. Il offre du soutien par téléphone, texto et par clavardage.
📞 Appel : 1-800-263-2266
💬 Texto : 514-600-1002 (tous les jours de 8h à 22h)
🌐 Site web : www.teljeunes.com
Jeunesse, J’écoute
Jeunesse, J’écoute est un service 24/7 qui offre des services bilingues d’intervention professionnelle, des ressources et du soutien aux jeunes par téléphone, texto et clavardage.
📞 Appel : 1-800-668-6868
💬 Clavardage par texte (Texte PARLER au 686868)
🌐 Site web : www.jeunessejecoute.ca
1-866-Appelle
Si tu as des idées suicidaires et que tu souhaites du support.
📞 1-866-277-3553 (24h/24, 7 jours sur 7)
Phobie Zéro
Phobie-Zéro est un organisme communautaire à but non lucratif venant en aide aux personnes, jeunes et adultes, souffrant de troubles anxieux reliés à l’anxiété et la dépression.
Phobie-Zéro est issu d’une initiative de la communauté afin d’offrir un programme d’action destiné au rétablissement des personnes. Les services s’adressent également à leur famille et à leurs proches.
🌐 Site web : www.phobies-zero.qc.ca
Site internet et applications mobiles :
Petit Bambou
Programme de méditation, respiration, sophrologie et hypnose.
Aide à apaiser l’esprit et améliorer le bien-être au quotidien.
Disponible sur : iPhone et Android.
Calm
Application de soutien à chaque étape du parcours de santé mentale.
Propose la méthode Ladder, adaptée aux besoins de chacun.
Favorise la pleine conscience.
Disponible sur : iPhone et Android.
Respirelax+
Application gratuite pour calmer et détendre en quelques minutes.
Basée sur la cohérence cardiaque.
Disponible sur : iPhone et Android.
La TCC MindShift
Basée sur la thérapie cognitive-comportementale (TCC).
Conçue pour aider à gérer l’anxiété et le stress.
Propose des stratégies pour prendre en charge son anxiété.
Disponible sur : iPhone et Android.
iSmart
Application pour identifier et comprendre le stress chronique.
Utilise des concepts en sciences du stress.
Disponible sur : iPhone et Android.
Happi fy
Aide à réduire le stress et l’anxiété grâce à des programmes adaptés.
Utilise des techniques de psychologie positive, pleine conscience et thérapie cognitive-comportementale.
Disponible sur : iPhone et Android.
Fondation Jeunes en tête
Organisme dédié à la santé mentale des jeunes de 11 à 18 ans.
Site web : http://fondationjeunesentete.org